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不防曬皺紋會增多?教你如何用飲食除皺
時間:2019-03-12 09:18:01 來源:騰訊新聞

  

  都說皺紋是歲月留下的痕跡,可是年紀輕輕的20歲小青年,臉上也有不少皺紋,這可如何是好?其實皺紋是皮膚缺乏水分,表面脂肪減少,彈性下降的結果。日常作息不規律、精神壓力大、缺乏鍛煉以及不注意防曬都會使皮膚變差,進而導致皺紋出現。

  導致皺紋增多的五個習慣

  忽略防曬:長時間的在太陽底下暴曬,肌膚是非常脆弱的,在陽光底下很容易被曬傷,使裸露的肌膚變干、變薄、失去彈性,皮膚就會逐漸產生皺紋,所以出門要注意防曬措施。

  作息時間不規律:如今的年輕人經常日夜顛倒、或者經常通宵,肌膚的新陳代謝就會變差,出現暗沉、斑點和皺紋。

  不良飲食習慣:喜愛吃一些油炸、辛辣等垃圾食品,容易影響女性的內分泌,讓女性更容易長痘和皺紋。

  缺乏鍛煉:經常宅在家里或整日久坐在辦公室,不但對肌膚有很大的輻射,還容易造成肌膚缺水,經常做點運動流汗,能皮膚健康平衡,減少衰老機會。

  精神緊張壓力大:壓力大容易造成精神緊張,影響身體激素的分泌,常常在臉部出現愁苦、緊張、拘謹的表現,這種表情牽動而產生縱向或橫向的皺紋,使人逐漸出現衰老的現象。

  通過飲食可以除皺

  通過對飲食結構的調整可以逐漸消除皺紋,延緩皮膚衰老,具體可注意以下幾點:

  多吃富含軟骨素硫酸的食物:人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成,影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成,而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸,皮膚就會失去彈性,出現皺紋。因此,只要多吃含軟骨素豐富的食物,就可以消除皺紋,使皮膚保持細膩,富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。

  多吃富含核酸的食物:核酸是一種生命信息物質,它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用,而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質,它能延緩衰老,又能健膚美容。經科學驗證,女性每天服用核酸約800毫克,維生素2克,4周后臉部皺紋大部分消失,粗皺皮膚變得光滑細膩,老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

  多吃酸牛奶和肉皮:人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡,酸牛奶中含酸性物質,有助于軟化皮膚的黏性物質,能去掉死細胞,在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮,能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善,同時人體可利用肉皮中的營養物質,充分合成膠原蛋白,然后通過體內與膠原蛋白結合的水,去影響特定組織的生理功能,減少皺紋使皮膚保持光滑。

  雞骨去皺:吃雞時,把剩下的雞骨熬湯(雞皮最好加在一起熬),營養豐富。常喝這種湯,能消除皺紋,使肌膚細膩。

  啤酒去皺:啤酒含酒清少,其所含鞣酸、苔味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱作用;還含有大量維生素B、糖和蛋白質,適量飲用啤酒,可減少面部皺紋。

  茶葉去皺:茶葉含有豐富的化學成分,是天然的健美飲料。有益青年人的健康,保護皮膚光潔細嫩,推遲面部皺紋出現和減少皺紋。

  此外,咀嚼也可以去皺。每天咀嚼口香糖15—20分鐘,連續咀嚼幾周后,使面部皺紋減少。這是因為咀嚼能運動面肌,改善面部血液循環,增強面肌細胞代謝功能。


(編輯:李璇)
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